Развитие мышц кора

ILKDiqv2btE

Главные стрелковые мышцы.

⠀Какие мышцы вам приходят на ум в первую очередь? Руки? Может грудная мышца? Спина? Несомненно, важно чтобы все мышцы были в максимальном тонусе, но важнейшие мышцы стрелка (да и не только стрелка) — это мышцы кора!

⠀Мышцы кора держат всё тело! Они помогают вашему телу справляться с отдачей, отвечают за стабилизацию после и во время перемещений, помогают вам держать равновесие, которое особенно важно в неудобных положениях.

Разберём упражнения, которые помогают поддерживать эти мышцы в тонусе!

⠀1. Номер один — это планка! Наверняка вы слышали о ней много, наверняка делали, наверняка не делаете регулярно. А зря! Вы можете не заниматься вообще ничем, но регулярно стоять в планке, и ваше тело будет в тонусе! Разновидностей планок много, есть статичные, есть в движении — просто выберете ту, что подходит именно вам!

⠀2. Упражнения на баланс. Начиная от баланса просто стоя на одной ноге заканчивая различными упражнениями на баланс борде. Конечно, это не значит, что достаточно просто изображать из себя цаплю и надеяться что мышцы кора будут работать! Вам в любом случае не должно быть слишком просто! Усложняйте упражнения на баланс по мере того как вам становится легко выполнять упражнение.

⠀3. Различные упражнения на пресс и поясницу.

⠀При погоне за настрелом не забывайте про ОФП! Ведь практическая стрельба — это не только точность!