Утренняя разминка

для сайта

Что вы делаете утром, как только просыпаетесь?

Я выпиваю стакан воды, прохлопываю лицо и всё тело, массирую голову и разминаюсь:
■20 наклонов головой, 20 поворотов головой (в медленном темпе!), затем опускаю голову, кладу на неё руки и сижу так 20 секунд, после чего опущенную голову поворачиваю на бок и растягиваю уже боковые мышцы шеи, так же положив на голову руки (руками не давлю, они просто лежат как утяжелители). Шея — это очень важно! Ведь из-за зажатостей в шее в мозг может поступать недостаточно крови, у вас может болеть голова и вы быстрее стареете! Да-да, я не шучу! Молодость лица начинается с шеи! Если вы следите за лицом и не следите за шеей, то, увы, эффекта будет не так уж и много!

■Далее я разминаю все-все суставы, даже челюсть! А что? Это, между прочим, тоже сустав! О котором все забывают! А зажатая челюсть тоже не приводит ни к чему хорошему! Во-первых, вывих челюсти от зевоты происходит не так уж редко, а, во-вторых, это опять же влияет на вашу молодость и красоту! Вне зависимости мужчина вы или женщина! А расслабить челюсть можно даже просто сидя с открытым ртом, просто вставьте в рот пробку и посидите так 5 минут, но постарайтесь расслабиться! Не нужно зажимать пробку! Вваша челюсть скажет вам спасибо!

■Далее я делаю несколько упражнений из йоги, плавно разминая тело. Несколько раз приседаю, чисто чтобы ноги немного ожили и немного растягиваю мышцы. Заканчиваю свой утренний ритуал несколькими упражнениями из гимнастики для лица и иду завтракать. Взбодрившаяся, довольная и готовая к новому дню! И я уже не переживаю за то, что потяну себе что-то если захочу залезть на дерево, перелезть через забор или побежать, куда-то опаздывая!

Разминайтесь, друзья! И будьте здоровы, красивы и молоды!